Előadást kell tartanod, de rendszeresen elcsuklik a hangod, összeszedetlennek érzed magad és legszívesebben csak elbújnál?
Amit tapasztalsz: az a lámpaláz. Nem kell megijedned, ez egy természetes reakció. Mindenki átéli, még a profi előadók is. Nem baj, ha kissé remeg a gyomrod, amikor mások előtt kell beszélned. …
A félelem tanult reakció
A fő cél az, hogy magabiztos, pozitív és erőt sugárzó legyél az előadás alatt. Ideális esetben ugyanolyan lelkes és jókedvű, akárcsak egy baráti összejövetelen. Kérdés, hogyan tehetsz szert ekkora nyugalomra és világos gondolkodásra, miközben közönség előtt állsz.
Csak kevesen tudják, de a felnőttkorban tapasztalt félelmeink leggyakrabban gyermekfejjel kapott bántó kritikákra vezethetők vissza. Emiatt alakul ki bennünk, hogy félnünk a kudarctól és a visszautasítástól. A pszichológusok szerint szinte az összes érzelmi zavar korai „szeretetmegvonásból” származik.
Ehhez kapcsolódóan egy Eddie Rickenbacker idézet jut eszünkbe:
„Gondolkozz pozitívan és hittel, magabiztosan, és meglátod, az életed is gazdagabb lesz tapasztalatokban, eredményekben, jóra vezető cselekedetekben.”
Eddie Rickenbacker
Jó hír, hogy a magabiztosság fejleszthető. A kisgyerekek nem félnek, a felnőtt félelme negatív gyermekkori visszajelzéseken alapul. Mivel pedig a félelem, többek között a nyilvános felszólalástól való félelem is tanult, a semlegesítését is elsajátíthatjuk.
Érzékeny gyerekek, túlérzékeny felnőttek
A sok negatív kritikának alávetett gyerek olyan felnőtté válhat, akit a kelleténél jobban foglalkoztat mások ítélete és véleménye. Szélsőséges esetben annyira megbéníthatják félelmei, olyan bizonytalanná válhat, hogy kizárólag az életében kulcsszerepet játszók jóváhagyásával mer cselekedni.
Egyes esetekben ez akár olyan méreteket is ölthet, hogy egyesek nem is mernek nyilvánosan mások előtt megszólalni. Ennek oka az elutasítástól való félelem. Mindezt azonban felválthatja az önbizalom, nyugalom és önfegyelem.
Kezdd mindjárt az üzenettel
Sokat segíthet az önbizalmad erősítésén, ha úgy állsz a közönséged elé, hogy már pontosan tudod, hogy milyen üzenetet szeretnél átadni. Úgyis megfogalmazhatjuk, hogy „a magában bízó szónok, mielőtt emberek elé állna, olyan üzenettel rendelkezik, amelyet mindenképpen a világ tudtára szeretne hozni”.
Legyél tisztában a céljaiddal! Tedd fel magadnak a kérdést, hogy miért szeretnéd az adott üzenetet másokkal is megosztani? Akinek a motivációja csupán a pénz vagy valamilyen feladat elvégzése, azok csak ritkán törekednek a közönség megértésére és átlagon felüli előadás tartására. Azonban azok, akiknek a szenvedélyük a közönség érdeklődésének fenntartása és a gondolkodásuk megváltoztatása, ők mindent megtesznek azért, hogy az előadásuk sikeres legyen. Te is közéjük tartozol?
Beszélj a szívedből
Bizonyára Te is hallottál már olyan előadást, amelyet nem egy gyakorlott előadó tartott, viszont mindvégig érződött, hogy szenvedéllyel beszél arról a témáról, amire Te is kíváncsi voltál. Ezzel szemben gyakran előfordul, hogy egy előadás tökéletesen fel van építve, viszont az előadó már több tucat alkalommal mutatta be, ami pont a szenvedélyes előadásmódot bénítja meg.
Amikor csak teheted, beszélj a szívedből , és olyan témáról, amelyhez értesz és fontosnak tartod. Hidd el, előadásodat feszült figyelem és hangos taps fogja kísérni.
A közönség a te oldaladon áll
Sokan egyfajta vizsgaként fogják fel az előadást. Azonban egy fontos különbség, hogy a jelenlévők már az előadás kezdetétől az előadás sikerére számítanak. Nem azért vannak ott, hogy vizsgáztassanak, hanem szeretnék a témát részletesebben megismerni – az az melletted állnak és a sikeredet akarják. Úgy is fogalmazhatunk, hogy „a beszélő jeles osztályzattal kezd”. Nincs más dolgod, mint megtartani ezt a jó jegyet.
Ugye emlékszel még a tósztmondás módszerére? A sokadik beszédednél már nem fogsz izgulni. Az ismétlés a leghatásosabb módszer az önbizalmad növelésére.
